Home เรื่องน่ารู้ 5 ฝึกตนไม่ให้เป็นคนโกรธง่าย นิ่งสุขุมมีสติ

5 ฝึกตนไม่ให้เป็นคนโกรธง่าย นิ่งสุขุมมีสติ

3 second read
0
0

5 ฝึกตนไม่ให้เป็นคนโกรธง่าย นิ่งสุขุมมีสติ

ทุกวันนี้ ถ้าลองสังเกตผู้คนรอบตัวจะเห็นว่าคนเราโกรธกันง่ายขึ้น อารมณ์เสียกันบ่อยขึ้น ความรู้สึกยับยั้งชั่งใจน้อยลงกว่าคนในสมัยก่อนมาก ยิ่งคนเมืองที่มีวิถีชีวิตเร่งรีบ ต้องทำงานแข่งกับเวลา การไม่ได้อย่างใจกับบางคนหรือบางสิ่ง ยิ่งเป็นตัวจุดชนวนให้อารมณ์พุ่งปรี๊ดอย่างรวดเร็ว

หลายคนรู้ทั้งรู้ว่าความโกรธมาเยือนเมื่อไร อะไรๆ ก็จะดูแย่ไปหมด ทั้งตัวเองและคนรอบข้าง แต่ก็ไม่สามารถหยุดความโกรธได้ วันนี้เรามีวิธีรับมือกับความโกรธมาฝากกัน

สูดลมหายใจเข้า-ออกช้าๆ

เวลาโกรธ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลินออกมา ทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น ความดัน เ ลื อ ด ในร่างกายสูงขึ้น ร่างกายในขณะนั้นจะเกิดความเครียดสูง ทำให้บางครั้งไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ การกลับมาอยู่กับลมหายใจ โดยหายใจเข้าลึกและหายใจออก ย า วสัก 5-6 ครั้ง จะทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้นและทำให้อารมณ์ความรู้สึกเย็นลงได้ ทางที่ดีในเวลาปกติ ควรฝึกการรู้ตัวจากลมหายใจให้ได้ จะช่วยทำให้เวลาโกรธยิ่งรู้ตัวได้เร็วและหายโกรธได้ง่ายขึ้น

หลบมาอยู่กับตัวเองสักพัก

ท่ามกลางความร้อนระอุของสมรภูมิอารมณ์ ยิ่งอยู่ก็รังแต่จะแพ้กับแพ้ ดังนั้นการหลบออกมาให้ห่างจากสภาพแวดล้อมที่ทำให้โกรธสักพักเพื่อได้อยู่กับตัวเองสักพักจะช่วยเรียกสติกลับมาได้ดีเลยทีเดียว เพราะเมื่อสติมาความคิดดีๆ ในการแก้ปัญหาจะตามมาเอง

หาที่ปรึกษาดีๆ สักคน

ไม่ง่ายนักที่คนเราจะสามารถสงบจิตสงบใจได้ด้วยตัวเอง การมีที่ปรึกษาที่ดีสักคนหนึ่งเพื่อช่วยรับฟังปัญหา นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้อารมณ์โกรธบรรเทาเบาบางลงได้ ที่ปรึกษาอาจเป็นพ่อ แม่ พี่น้อง หรือเพื่อน ที่ไว้วางใจ สามารถเล่าความรู้สึกจริงๆ ออกมาได้ เพราะแค่การได้เล่าสิ่งที่ค้างคาอยู่ในใจให้กับใครสักคนหนึ่งฟังได้ สิ่งที่เคยคิดว่าเป็นปัญหาก็อาจจะไม่ได้เป็นปัญหาอีกต่อไป

ออกกำลังกาย

ความโกรธมักนำมาซึ่งความหดหู่ ซึ่งในภาษาอังกฤษ คือ คำว่า Depress และคำที่ตรงกันข้ามกับคำนี้คือ คำว่า Express ที่แปลว่า ระบายออก ดังนั้นเมื่อโกรธ ไม่สบายใจ เศร้า วิธีการที่ใช้ได้ผล ก็คือ การออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะช่วยระบายของเสียออกมาจากร่างกายทางเหงื่อแล้ว ของเสียจากจิตใจก็ได้ชำระออกมาจากการเปลี่ยนอารมณ์มาจดจ่ออยู่กับกิจ ก ร ร ม ที่ทำแทน

รู้จักให้อภัย

ไม่ว่าใครหรืออะไรจะทำให้คุณโกรธ กินข้าวไม่ได้ นอนไม่หลับ โปรดจงจำไว้ว่า เดี๋ยวมันก็ผ่านไป ฉะนั้นเมื่อรู้อย่างนี้แล้ว การให้อภัยทั้งคนอื่นและตนเอง ไม่ผูกโกรธกัน จะทำให้ใจของคุณสบายขึ้น และทีนี้ความสุขและความเป็นอิสระของตัวเองจะกลับมาอีกครั้ง

ขอบคุณแหล่งที่มา wealthmeup

Load More Related Articles
Load More By ผู้เขียน
Load More In เรื่องน่ารู้

Check Also

3 ราศีนี้ โชคจะดีเป็นเศรษฐีตอนแก่

3 ราศีนี้ โชคจะดีเป็นเศรษฐีตอนแก่ วันนี้เราจะพาทุกท่าน ไปเปิดดวงชะตา ของคน 3 ราศี ที่ชีวิต…