1.ยิ้มไว้เสมอ
การยิ้มให้ตัวเอง ที่หน้ากระจกทำให้อารมณ์ดีขึ้น และทำให้ความเครี ย ด ลดลงรวมทั้งการมองหาอ
ารมณ์ขันในทุกๆ สถานการณ์จะช่วยเปลี่ยน ทุกเรื่องเป็นแง่บวก ทำให้สุขภ าพ จิตดีขึ้นด้วย
2.ทบทวนสิ่งดีๆ ในชีวิต
เปิดอ่ าน บันทึกวันที่เปี่ยมสุข หรือดูภาพถ่ายคลิปวีดีโอเวลาที่ประทับใจ ช่วงเวลาของความสำเร็จ
และภาคภูมิใจจะช่วยเพิ่มความคิดบวกและเป็นการเพิ่มกำลังใจให้กับตัวเอง
3.ให้รางวัลตัวเองบ้าง
ลองให้รางวัลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ เช่น คำชมอาห าร มื้ออร่อย เสื้อผ้าชุดใหม่ เวลาที่ทำอะไรสำเร็จ
หรือในโอกาสพิเศษ เพราะความคิดบวก จะเกิดขึ้นไม่ได้เลย ถ้าเรายังไม่เกิดความรู้สึกที่ดีกับตัวเองก่อน
4.เลิกเป็นคนขี้บ่น
การบ่น เป็นการย้ำถึงความคิด ด้านลบที่แสดงออกมาเป็นคำพูด หลายคนบ่นเพื่อต้องการให้สิ่งรอบข้าง
เป็นไปตามที่หวัง อย่าลืมว่ามีอีกหลายวิธีที่จะทำให้คนรอบข้าง หรือสิ่งรอบกายเป็นไปตามที่คาดหวัง
เช่น ชมเชยก่อนแล้วค่อยให้คำแนะนำ
5.ชื่นชมสิ่งรอบตัว
การพูดชื่นชม ขอบคุณสิ่งต่างๆ รอบตัว ช่วยทำให้จิตใจของเรา คิดบวกได้มากขึ้น
ดังนั้นควรหาโอกาส ชื่นชมผู้อื่น (ตามความเป็นจริง) เพราะการชื่นชมไม่ใช่แค่ทำให้ผู้อื่นเป็นสุข
แต่ยังทำให้เห็นถึงความสำคัญของตัวเราด้วย
6.อยู่ใกล้คนที่คิดบวก
การได้พูดคุย กับคนที่มีความคิดเป็นบวก จะช่วยให้เรา ซึ ม ซั บ วิธีการคิดด้านบวกไปด้วย
หากได้พบคนที่มีความคิดดีๆ อย่าลืมที่จะผูกมิตร กับคนเหล่านั้น
7.อ่ าน ธรรมะ คำคม ข้อคิด
ข้อคิดดีๆ สามารถจุดประกาย ความคิดด้านบวกให้เราได้ การเขียนบันทึกคำคมที่อ่ าน
แล้วประทับใจแปะไว้ในที่ๆ ผ่านตา จะเป็นเหมือนเครื่องเตือนใจ เวลาที่เรามีความคิดที่ไม่ดีได้
8.คิดถึงคนที่ลำบากมากกว่าเรา
มีชีวิตของคน อีกหลายคนที่ทุกข์ย ากมากกว่าเรา แต่พวกเขาก็ยังฝ่าฟั นและสามารถเอาชนะอุปสรรคต่างๆ
จนประสบความสำเร็จได้ การอ่ าน ตัวอย่างชีวิตของบุคคลเหล่านี้ จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเพิ่มความคิดด้านบวกได้
9.ช่วยเหลือผู้อื่นให้เป็นสุข
การช่วยเหลือคนอื่น ไม่ว่าจะเป็น เรื่องง่ายๆ ไปจนถึงการช่วยชีวิต นอกจากได้ทำบุญแล้ว
ยังช่วยสร้างความรู้สึกและความคิดด้านบวกต่อตัวเรา การให้อภัยก็รวม อยู่ในการช่วยเหลือผู้อื่นด้วย
10.หยุดคิดลบ
ฝึกรู้เท่าทัน ความคิดของเราเมื่อคิดลบควรเตือน ตัวเองให้เร็วที่สุด จากนั้นหันเหความคิดไปสู่สิ่งอื่น
อย่างการหากิจกรร มอื่นๆ ทำ เช่น ฟังเพลง อ่ าน หนังสือ ฯลฯ
11.ฝึกสมาธิ
ความคิดด้านลบ มักเกิดจากการจม อยู่กับอดีต หรือกังวลกับอนาคตที่ยังไม่เกิด ลองฝึกทำสมาธิ
เพื่อช่วยดึงจิตใจให้กลับมาอยู่กับเวลาปัจจุบัน ลดความคิดด้านลบ และช่วยให้เลิกคิด ฟุ้ ง ซ่ า น อีกด้วย
12.เปลี่ยนกรอบความคิดใหม่
หากเจอปัญหา คนคิดลบกับคนคิดบวก จะมองต่างกัน คนคิดลบมักมองว่าเป็นความทุกข์
แต่คนคิดบวกกลับ มองว่าเป็นความท้าทาย ลองฝึกคิดว่าเมื่อไรที่เจอความทุกข์ให้มองว่ามัน
คือบททดสอบเป็นความท้าทายใหม่ๆ
ขอขอบคุณ S O O K M a g a z i n e I s s u e 3 1
