ในเวลาที่คุณท้อแท้ เกิดความ เ ค รี ย ด อึดอัด หรือไม่สมหวังอะไรบางอย่ างในชีวิต
มนุษย์เรามักจะลงท้ายด้วยการดุด่าตนเอง ว่าตนเอง ว่าเราไม่ดีอย่ างนั้น ไม่ดีอย่ างนี้
ทำไมชีวิตมัน บั ด ซ บ เช่นนี้ เรามันไม่น่าเกิดมาเลย การกระทำนั้นเป็นการกระทำ
ที่ทำให้คุณมีสภาพการที่แ ย่ลงกว่าเดิม เพราะเป็นช่วงที่คุณไม่ได้รักตนเอง ลงโทษตนเอง
และดู ถู กตนเอง ความสำเร็จต่างๆ ก็จะห่างไกลออกไปทุกที ทุกที เมื่อคุณคิดในแง่ลบ
กับตนเองจะขาดซึ้ง ส ติ ยั้งคิดในการพิจารณาบ่อเกิดของปัญหา มันยิ่งทำให้ปัญหาเ ล ว ร้ ายลง
เมื่อปัญหาชีวิตเดิมไม่ได้แก้ไข เมื่อมีปัญหาใหม่เข้ามาทำให้เกิดความไม่มั่นใจ ท้อแท้เสียก่อนแล้ว
ทำให้ปัญหาเดิมไม่ได้แก้ไข ปัญหาใหม่ก็เตรียมก่อตัว ปัญหายิ่งพอกพูนจนย ากที่จะแก้ไข
อันเป็นการสร้าง ป ม ด้ อ ย ให้ตนเองไปโดยปริย าย
การดู ถู กตนเอง กล่าวโทษตนเอง ดุด่าตนเอง เมื่อทำบ่อยครั้งเข้า จะทำให้ร่ างก ายและจิตของคุณ
บันทึกความล้ ม เ ห ล ว ความท้อแท้ของคุณไว้ จิ ต และ ส มอง ของคุณไม่ได้แยกแยะว่า
คุณกำลังคิดอะไรอยู่กับตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นด้านบวก หรือด้านลบ จิ ต กับ ส มอง ของคุณจะสนับสนุน
ความคิดนั้นให้เกิดเป็นความจริง ยิ่งคุณคิด ดู ถู ก กล่าวโทษตนเองซ้ำๆ ซ้ำๆ จะยิ่งเป็นการตอกย้ำ
ให้คุณขาดความมั่นใจ เมื่อจะทำอะไรใหม่ๆ ก็จะท้อแท้ไปเสียก่อนแล้วทั้งๆ ที่ยังไม่ได้ทำอะไรเลย
ฉะนั้น สิ่งที่คุณต้องทำ ณ ตอนนี้ก็คือ
” เลิกดู ถู กตนเอง จงคิดว่าคุณนั่นแหละเจ๋ง และแน่จริง “
จงคิดว่าคุณนั่นแหละเก่งที่สุด ใครก็ตามที่ว่าคุณบั่ น ท อ น กำลังใจคุณ ให้คุณคิดว่าคุณเก่งที่สุด
เจ๋งที่สุด ดีที่สุด อย่ างไปใส่ใจต่อปัญหา และคำนินทา ของคนอื่นคุณนั่นแหละเป็นผู้ตัดสินทุกสิ่ง
ด้วยตัวของคุณเอง คุณนั่นแหละคือของจริง
ผมมีวิธีที่จะทำให้คุณไม่ต้องดู ถู กตนเองอีกต่อไป ซึ่งคุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ดังนี้
1. ทุกวันก่อนอาบน้ำตอนเช้า และตอนเย็น ให้คุณหันหน้าไปที่กระจก และบอกกับตนเองว่า
” โอ้ ฉันช่างดูดีอะไรเช่นนี้ ฉันเก่งที่สุด ฉลาดที่สุด ดูดีที่สุด ฉันรักตััวฉันมาก ฉันภูมิใจที่ได้เกิดมาเป็นฉัน ”
หรือคุณจะใช้ประโยคของคุณเองในการเรียกกำลังใจก็ได้ เมื่อคุณทำเช่นนี้ต่อเนื่องกัน 20 วัน
คุณจะพบว่าคุณมีกำลังใจ เมื่อใดที่คุณเกิดปัญหา จิ ต ของคุณจะสั่งการให้คิดถึงประโยคที่คุณพูดต่อหน้ากระจก
ทำให้ส มองคุณปรับเข้าสู่โหมด พลั ง บวกอีกครั้ง
2. เมื่อใดก็ตามที่ คุณเจอปัญหาต่างๆ และเริ่มจะดู ถู ก หรือว่าตนเองให้ สู ด ลมหายลึกๆ และออกย าวๆ
ในขณะที่หายใจออกย าวๆ นั้นให้บอกกับตนเองว่า ” ปัญหา และอารมณ์ที่ไม่ดีจงออกไป ” และเมื่อหายใจเข้า
ก็บอกกับตนเองเช่นกันว่า ” ปัญหาคลี่คลาย อารมณ์ดี สิ่งดีๆ จงเข้ามา ” ผมใช้แล้วได้ผลมากครับ
ลองไปใช้ดูไม่ ส ง ว น ลิ ข สิ ท ธิ์
3. เมื่อคุณมีอารมณ์ด้านลบ ซึ่งจะนำมาซึ่งการดู ถู กและ ดุ ด่ า ตนเอง ให้เอานิ้วชี้ชี้ไปที่ ศี ร ษ ะ ของคุณ
แล้วบอกับตนเองดังๆ ว่า ” ปัญหาอารมณ์ด้านลบ ไม่สามารถทำอะไรฉันได้ ฉันเป็นคนมีสติ
ฉันเป็นผู้กำหนดอารมณ์ของตนเอง ” พูดหลายๆ ครั้งมันสามารถช่วยคุณได้แน่นอน
ขอขอบคุณ c o a c h t a w a t c h a i
