1.อย่าสนใจมากเกินไป
บางครั้งความอยากรู้ อยากเห็นที่มากเกินไป นี่ละคือสิ่งที่ ทำ ล า ย เรามากที่สุด
บางครั้งการไม่อยากรู้อะไรมากเกินไปจะทำให้เรากังวลน้อยกว่า เพราะ
ในความเป็นจริงแล้วคนที่เรากังวลว่าเขาจะคิดยังไงกับเรานั้น
เขาอาจจะไม่สนใจว่าเราจะคิดยังไงกับเขาก็ได้
2.ลองตั้งคำถามกับความกังวลของตัวเอง
ลองตั้งคำถามกับความคิด ความกังวลของตัวเอง หลายครั้งที่เรามักคิดไปเอง
กังวลไปเองกับสิ่งที่เกิดขึ้น แล้วส่วนใหญ่มันจะเป็นความคิดลบที่ย้อนกลับมา
ทำ ล า ย ตัวเราทุกที แนะนำว่าลองเขียนลงกระดาษ ตั้งคำถามกับมัน
หาคำตอบที่เป็นกลาง จะช่วยเรามองเห็นความเป็นจริงได้มากขึ้น
ไม่คิดวนไปมา
3.ปล่อยวางความสมบูรณ์แบบ
ความสมบูรณ์แบบนั้นอาจมาในรูปแบบของการคาดหวังที่มากเกินไป
คาดหวังว่าทุกคนต้องยอมรับเรา คาดหวังว่าทุกคนจะมองเราดี
ในโลกความเป็นจริงเราคงทำให้ทุกคนพอใจไม่ได้ ให้เราทำในสิ่งที่
เราทำได้ เรามีความสุข ไม่ต้องกังวลว่าทุกคนต้องชอบ
ทุกคนต้องเห็นด้วยกับเรา
4.คุยกับตัวเอง
เราอยากให้มันเป็นแบบนั้นจริงๆหรือเปล่า เราต้องการมันจริงๆหรือเปล่า
เป็นสิ่งที่เราควรใช้คุยกับตัวเราเองเมื่อเรากังวลกับความคิดของคนอื่น
มากเกินไป หลายครั้งที่ความกังวลทำให้เราหมดความสนุกและ
ความรักในสิ่งที่เรากำลังจะทำ
5.อยู่กับคนที่มองเห็นคุณค่าในตัวเรา
หากเราต้องมานั่งกังวลทุกวันว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับเรา บางทีสถานที่นั้น
กลุ่มคนนั้นอาจจะไม่ใช่ที่ที่เหมาะกับเรา ลองตามหาคนที่มองเห็นคุณค่า
ในตัวเรา สนับสนุนสิ่งที่เราทำ ชื่นชมเรา เราจะมีกำลังใจ
เราจะมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เราจะกังวลน้อยลงเหมือน
เปลี่ยนไปเป็นคนละคน
6.ยอมที่จะ เ สี่ ย ง บ้าง
หลายครั้งที่ความ กั ง ว ล ทำให้เราไม่กล้าทำอะไร อยากให้ลองกล้าทำ
ในสิ่งที่คิดดู หากมันไม่ได้ส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อใคร แล้วเราคิดว่าทำแล้ว
มีความสุขก็ลองทำมัน ไม่ต้องกังวลว่าใครจะพูดจะว่าอะไร
สุดท้ายเมื่อได้ทำแล้วจะดีหรือ แ ย่ มันก็เป็นบทเรียนที่สำคัญ และ
มันจะทำให้เราชอบตัวเองมากขึ้น
7.ยอมรับและขอความช่วยเหลือบ้าง
หากลองทำทุกอย่างแล้วเรายังกังวลหรือคิดมากอยู่ การขอความช่วยเหลือ
จากใครสักคนไม่ใช่เรื่องผิด การได้พูดได้ระบายได้ปรึกษากับใครสักคน
จะช่วยให้มันเบาลงได้ อาจจะเป็นคนในครอบครัว เพื่อนที่สนิท หรือ
ผู้เชี่ยวชาญเช่นนัก จิ ต วิ ท ย า ก็เป็นทางเลือกที่จะช่วยให้เรา
กำจัดปัญหาในหัวออกไปได้
จริงๆเราทุกคนกังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับเรามากเกินไป
ลองเขียนรายชื่อลงกระดาษ คนที่สำคัญกับชีวิตเราจริงๆ
คนที่เรากังวลว่าเขาจะคิดยังไงกับเราจริงๆ บางทีมันอาจจะไม่มีชื่อ
คนที่เรากำลังกลัวว่าเขาจะคิดยังไงกับเราเลยอยู่ก็ได้ ว่าแต่
คุณเคยกังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไงรกับเราไหม
บอกกันมาไว้หน่อยนะ
ขอขอบคุณข้อมูล psychologytoday
