หากตอนนี้คุณกำลังเหนื่อยล้า กับปัญหาที่ถาโถมเข้ามา และไม่รู้จะหาทางออกอย่างไร ลองใช้ 7 วิธีคิดบวกเหล่านี้ จะช่วยให้ช่วงเวลาที่ย่ำแ ย่ ทำให้ชีวิตดีขึ้นได้เสมอ
1. ขอบคุณสิ่งดี ๆ ในชีวิต เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า
หลังจากตื่นนอน สิ่งที่คุณควรทำคือ การบอกถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณมาสัก 5 อย่าง และก่อนนอนก็ให้คุณบอกถึงสิ่งดีๆ อีก 5 อย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม หรือแม้แต่ความสำเร็จที่คุณได้ทำในวันนี้ เมื่อคุณทำแบบนี้ จะทำให้คุณรู้ว่าชีวิตนี้ มีอะไรดีๆ อีกตั้งเยอะแยะ
อย่าไป ทุ ก ข์ ใจกับเรื่องราวแ ย่ ๆ ที่ได้เจอ การเขียนถึงสิ่งดีๆลงกระดาษและอ่ านมันจะทำให้คุณจดจำสิ่งนั้นได้ดีและเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นเชิงบวก
2. เปลี่ยนมุมมองเป็นแง่บวก
คุณไม่ควรปล่อยตัวเอง ให้จมอยู่กับความคิดลบ เมื่อรู้ตัวให้รีบถอยออกมา แล้วเปลี่ยนมุมมองใหม่ซะ ถึงแม้เรื่องที่เจอจะทำให้รู้สึกแ ย่ แค่ไหน
จงมองหาเรื่องดีๆ ให้เจอ มันมีอยู่แน่นอน เมื่อเราเปลี่ยนมุมมองเป็นคนมองโลกในแง่ดี จนติดเป็นนิสัย จะทำให้ชีวิตเราถูกควบคุมไปในทางที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน
3. ตั้งเป้าหมายในสิ่งที่ทำได้ไม่ ย าก
สร้างลิสต์รายการ ที่ต้องทำในแต่ละวัน และตั้งเป้าหมายเล็กๆที่สามารถทำให้เสร็จได้ในแต่ละวัน เพื่อสร้างพลั ง และความมั่นใจให้กับตัวเอง
เมื่อเราทำความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันได้แล้ว จะเป็นการฝึกนิสัยและเป็นแรงผลักดัน ให้กับตัวเองไปในตัว หลังจากนั้นก็ทำเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นให้สำเร็จ และมันจะง่ายขึ้น
4. ดึงตัวเองให้หลุดออกจากความ ทุ ก ข์
หากคุณกำลังรู้สึก ทุ ก ข์ และจมดิ่ง อยู่กับอารมณ์แบบนี้ ให้รีบตั้งสติและปลุกตัวเองซะ อย่าปล่อยให้ตัวเองติดอยู่กับความ ทุ ก ข์ นี้นาน หากิจกรรมสักอย่างทำ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม
ขอแค่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น รู้สึกสบายใจขึ้นพาตัวเองออกมาจากบรรย ากาศ ที่จะทำให้นึกถึงเรื่องราวแ ย่ ๆ ถอยออกมาจากเหตุการณ์นั้น แล้วเมื่อมองหันกลับไป คุณจะพบทางออกของเรื่องนั้นในที่สุด
5. เลิกคิดเรื่องราวในแง่ลบ
พูดง่าย แต่ก็ดูจะทำ ย าก เพราะความคิดของคนเรา มันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้งายๆ เมื่อมีความคิดไปในทางไหนแล้ว ก็มักจะคิดแบบนั้นก่อนเสมอ แต่เราต้องเข้าใจว่าการมองเรื่องราวที่เป็นลบตลอดเวลา จะทำให้เราเป็นคนที่ขี้กังวล
และทำให้ไม่มีความสุขในชีวิต ดังนั้นควรเปลี่ยนความคิดเป็นการหาทางออก ให้กับสถานการณ์นั้นๆ น่าจะดีกว่า
6. ลงมือทำตามคำแนะนำของตัวเอง
หลายเรื่อง เรามักจะรู้คำตอบและทางออกดีๆ อยู่แล้ว ลองนึกถึงเวลาที่มีคนมาขอคำปรึกษา จากเรา เรามักจะมองเห็นปัญหาและทางออกให้ได้เสมอ เพราะมองจากข้างนอก
ดังนั้น ปัญหาของเราเอง ก็ต้องทำเช่นเดียวกัน ถอยออกมาแล้วมองเข้าไปดูจะพบทางออกที่ดี ให้กับตัวเราเอง และเชื่อมั่นว่าตัวเราก็สามารถให้คำแนะนำตัวเองได้เช่นกัน
7. จำไว้ว่า “เวลาคือของขวัญล้ำค่า”
เวลา ไม่สามารถย้อนกลับไปแก้ไข เพิ่มเติมอะไรได้อีก เพราะฉะนั้นอย่าเอาเวลาปัจจุบัน ไปเสียให้กับ เรื่องราวในอดีต การยึดติดกับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีต
ถือเป็นเรื่องที่เปล่า ประโยชน์ เวลาที่มีอยู่ควรเปิดโอกาสสำหรับสิ่งดีๆใหม่ๆที่จะเข้ามา
ขอขอบคุณ stou.ac
