1. ทำตัวเหมือน ห ม า ก รุ ก
ที่บอกว่าควรทำตัว แบบหมาก รุ ก นั่นก็เพราะว่า…เวลาจะลุก จะยืน จะเดิน จะนั่งคิดดีๆ เดินช้าๆค่อยๆคิด ค่อยๆเดิน เหมือนการเดินหมากที่ต้องคิดภาพ วางแผนและทำเป็นขั้นตอน ช้าแต่ชัวร์อายุมากแล้ว ร่
างก ายไม่ได้ยืดหยุ่น กระ ดู ก ไม่ได้แข็งแรงเหมือนแต่ก่อนเกิดพรวดพราด ล้ม ลุ ก ค ลุ ก คล าน ขึ้นมาจะลำบากล้มตอนอายุเยอะ ไม่ได้ล้มแค่เราคนเดียว มันล้มทั้งกระดานรวนไปทั้งบ้าน ต้องลำบาก เสียเวลาให้ลูกหลานมาดูแลอีก
2. กินอยู่แบบแมวเดิน
นั่นก็คือ กินเหมือนย่องเบา กินช้าๆ ค่อยๆกิน กินทีละน้อยๆ กินบ่อยๆได้แต่… อย่ากินเยอะ อย่ากินจุ ระบบทาง เ ดิ น อาห าร ไม่ได้ดีเหมือนแต่ก่อนแล้วกินแบบมูมมาม
จะสำลัก ขึ้นปากขึ้นจมูกเอาได้ง่ายๆกินน้อยก็ย่อยเร็ว สบายตัว ไม่อืดท้องและต้องเลือกกินเห็นแมวไหม เป็นสัตว์ที่เอาแต่ใจ ค่อนข้างเลือกกินเราก็เหมือนกัน ต้องเลือกกิน แต่ของที่มีประโยชน์ต่อ ร่ างก าย
3. นอนเหมือนคน เ ม า
เมื่ออายุมากแล้วต้องนอนให้พอ หลับให้สนิท อย่าไปคิดมากจนนอนไม่หลับหินก็กิน ง่วงก็ให้นอน โดยเฉพาะเวลากลางคืน นอนอย่าให้เกินสี่ทุ่มกลางวันถ้ารู้สึกง่วง ให้หาเวลางีบ สักสิบห้านาทีก็ยังดี หรือ ครึ่งชั่ ว โมง
จะรู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะเพราะ อายุเยอะแล้ว ร่ างก ายอ่อนล้าง่าย ต้องพัก ผ่ อน เยอะๆ อย่าไปโหมงานหนักเหมือนสมัยก่อน เพราะ ร่ างก ายมันไม่เหมือนเมื่อก่อนแล้ว
4. ฝึกบินออกจากรังให้เหมือนนก
นกที่นอนอยู่รังเป็นนกที่กำลังกกไข่ แต่… เราอายุปูนนี้ แล้วจะเอาไข่ที่ไหนมากกลูกหลานที่เคยกก ก็พากันบินออกจากรังไปสร้างรังใหม่กันหมดแล้ว ไ อ้ ไ ข่ ที่มีเหลืออยู่ก็ไม่มีโอกาสฟักเป็นตัวแล้ว รีบบินออกจากรัง เมื่อยังบินไหวอย่านั่งจับเจ่าอยู่กับบ้านตลอดวันตลอดคืน
จนกลายเป็นคนติดเก้าอี้ ติดเตี ย ง ไปจะบินไปใกล้ ไปไกล ขอให้บินออกไปบ้าง ไปดูภายนอก เพื่อเพิ่มพลั ง ภายในใจไปเที่ยวต่างจังหวัดไกลๆ หรือ ไปเปิดหูเปิดตาเที่ยวต่างประเทศได้ยิ่งดีเลยคนที่ได้ไปเที่ยวไกลๆ จะเป็นคนสดชื่นไม่เหี่ยวเฉาไม่เหมือนพวกคนชราที่ ติ ด เ ตี ย ง ไม่นานก็กลับ บ้ า น เ ก่ า
5. หัดให้อารมณ์เหมือนกิ่งไม้ไหว
ไหวพริ้วไปตามลมบ้าง นิ่งบ้าง เงียบบ้างบางครั้งไม่ได้ดั่งใจบ้างก็ให้เข้าใจได้ว่ามันเป็น ก ฏ ของธรรมชาติ ที่ย่อมเกิด ตั้งอยู่ และ ดับไปเหมือนเวลากิ่งไม้หัก ไม่เห็นมันร้องไห้ฟูมฟาย เสียอกเสียใจแต่มันจะรีบงอกกิ่งใหม่เพื่อฟื้นฟูตัวเองขึ้นมาทดแทนให้เร็วที่สุดเราเองก็เช่นกัน
เมื่อถึงเวลาสูญเสี ย สิ่งใดก็ต้องเข้าใจมันให้เร็วที่สุดเอาธรรมะที่มีธรรมชาติเป็นแบบอย่างมาทดแทนความเสียใจแล้วชีวิตในบั้นปลายก็จะมีความสุข ด้วยความเข้าใจธรรมะที่เป็นธรรมชาติ ของความเป็นธรรมดานั่นเอง
6. หัดออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัย
ออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ร่ างก ายเคยชินให้เหมือนกับว่าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้เอาเหงือออกจะรู้สึกหงุดหงิด ครั่นเนื้ อ ครั่นตัว อะไรทำนองนั้นเลยแล้วเราจะเป็นคนสูงอายุที่สุขภ าพ แข็งแรงไม่ต้องมานอนติดเตียง ลำบากให้ลูกหลานมาดูแล
ขอขอบคุณ ดร.พนม ปีย์เจริญ , chit-in
