ความฉลาดด้านอารมณ์ (EQ) คือความสามารถในรับรับรู้ เข้าใจอารมณ์ ที่คุณมีและสามารถใช้เป็นประโยชน์ในการทำสิ่งที่ต้องการ ให้สำเร็จผล เป็นทักษะที่สามารถพัฒนาเพิ่มขึ้นเพื่อรับรู้ เข้าใจและบริหารจัดการอารมณ์ของผู้อื่นได้เช่นเดียวกัน
การมี EQ สูงจะช่วยให้คุณสามารถดึงศักยภาพ ที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณและผู้อื่นออกมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด เพื่อการใช้ชีวิตที่ประสบความสำเร็จและมีความสุขสูงสุด
6 วิธีเพิ่มความฉลาดด้านอารมณ์ (EQ)
1. การมีสติ
การมีสติหรือการรู้ตัวเป็นแก่นของความฉลาด ด้านอารมณ์ การที่สามารถรู้ตัวว่าคุณมีความรู้สึกอย่างไรบ้างทุกช่วงเวลาและรู้ว่าคุณคือใคร ช่วยให้คุณสามารถตัดสินใจ ในเรื่องสำคัญๆ ของชีวิตได้อย่างยอดเยี่ยม คุณสามารถพัฒนาการมีสติได้ด้วยการฝึกการนั่งสมาธิ
หรือในขณะที่ทำกิจกรรมในแต่ละวัน ให้โฟกัสอยู่กับปัจจุบันเพื่อเรียนรู้และทำความเข้าใจกับ แต่ละอารมณ์ที่เกิดขึ้น พร้อมกับการค้นหาคำตอบว่าทำไมคุณจึงเกิดอารมณ์เหล่านั้น แล้วจดบันทึกเพื่อการพัฒนาตัวเอง
2. การเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่น
การเข้าใจความรู้สึกและสามารถเข้าไปอยู่ในใจผู้อื่นได้ เป็นความสามารถที่มี พ ลั ง อย่างมาก คุณจะได้รับการนับถือจากผู้อื่นช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือ เมื่อคุณต้องการ ช่วยลดความขัดแย้ง ที่จะเกิดขึ้นจากเรื่องงานรวมถึงเรื่องส่วนตัวทำให้คุณมีความสุขและประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น
คุณสามารถพัฒนาการเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นได้เช่นเดียวกับการฝึกการมีสติเพื่อเรียนรู้และทำความเข้าใจกับแต่ละอารมณ์ที่เกิดขึ้น พร้อมกับการค้นหาคำตอบว่าทำไมพวกเขาจึงเกิดอารมณ์เหล่านั้น
3. การควบคุมตัวเอง
คุณต้องลองสังเกตุ ดูตัวเองว่าทุกวันนี้ “คุณควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้หรือคุณถูกอารมณ์ควบคุม” เมื่อคุณมีสติและรู้ทันอารมณ์ของตัวเอง แล้วจะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาความคิดและให้ความหมายต่อสิ่งต่างๆ ในแบบที่ต้องการ เพื่อตัดสินใจอย่างรอบคอถึงข้อดี ข้อเสีย จุดแข็ง จุดอ่อน
และผลที่จะตามาก่อนที่จะพูดหรือลงมือ ทำในสิ่งที่คุณต้องการ คนที่มีความฉลาดด้านอาณมณ์สูงกล้าที่จะแสดงออก ถึงความคิดเห็น อารมณ์ ความคิด ความเชื่อและจุดยืนของตัวเองให้กับคนที่ใช่ในเวลาที่ใช่
4. การสร้างแรงบันดาลใจ
เมื่อคุณรู้จักและเข้าใจอารมณ์แล้วคุณสามารถใช้อารมณ์ ให้เกิดประโยชน์สูงสุดโดยการสร้างแรงบันดาลใจเพื่อให้ตัวคุณและผู้อื่นดึงความสามารถที่เก็บไว้ มาทำในสิ่งที่ต้องการให้สำเร็จผล คนที่มีความฉลาดด้านอาณมณ์สูงสามารถใช้อารมณ์ต่างๆ สร้างแรงบันดาลใจ
ในแต่ละช่วงเวลาเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพ และประสิทธิผลสูงสุดเช่น เมื่อพบปัญหาใหญ่เขาสามารถใช้แรงบันดาลใจมองเป็นความท้าทายและเป็นโอกาสในการพัฒนาตัวเอง
5. การเข้ากับผู้อื่น
คนที่มีความฉลาดด้านอาณมณ์สูงจะสามารถเข้าใจความรู้สึกและความต้องการของผู้อื่นแล้วเขาสามารถช่วยให้ผู้อื่นได้ในสิ่งที่ต้องการ ด้วยความเชื่อว่า “เมื่อผู้อื่นได้ในสิ่งที่เขาต้องการแล้ว พวกเขาก็จะช่วยให้คุณได้ในสิ่งที่คุณต้องการ” หรือ “ยิ่งให้ คุณยิ่งได้” จึงช่วยให้เขาสามารถเข้ากับผู้อื่นและได้รับการช่วยเหลือโดยง่าย
6. ความสุข
คนที่ฉลาดด้านอารมณ์รู้วิธีการสร้าง และใช้อารมณ์ต่างๆ เช่น สุข เศร้า ตื่นเต้น กังวลหรือระวังตัว แต่เป็นเรื่องน่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ ยังไม่เข้าใจวิธีสร้างความสุขได้อย่างสม่ำเสมอ ต่อเนื่องและ ย า ว นาน
เพราะหลายคนมักคิดว่าความสุข มักเกิดจากเงิน สิ่งของหรือผู้อื่น ในความเป็นจริงแล้วความสุขเป็นศิลป์ (Art) ซึ่งคนที่มีความฉลาด ด้านอาณมณ์สูง สามารถเชื่อและลงมือทำบางอย่างแล้วสามารถมีความสุขทันที
โดยที่ยังไม่ประสบความสำเร็จ ช่วยให้คุณมีความสุขในการทำสิ่งต่างๆ เพื่อที่จะประสบความสำเร็จได้เร็วยิ่งขึ้น และมีความสุขเพิ่มมากขึ้น
ขอขอบคุณ คุณ เจษฎา เจือจันทึก
