หลายคนไม่รู้ว่า ความทุกข์ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แม้แต่ความสุข บางครั้งก็ยังมีทุกข์แฝงมาด้วยเลย
บางคนก็พย าย ามหลบเลี่ยงหลีกหนีปัญหาที่ทำให้เกิดทุกข์ ซึ่งเป็นสิ่งที่มนุษย์พย าย ามทำกันมาตลอดชีวิต
แต่ก็แทบเป็นไปไม่ได้เลย ที่คนเราจะหนีปัญหาได้ เพราะถึงจะบรรเทาความทุกข์ไปได้มากแค่ไหน
แต่ก็ยังมีความทุกข์อีกหลาย อย่างที่เราหนีไม่พ้น ทำได้ก็แต่เพียงชะลอให้ทุกข์น้อยลงก็เท่านั้น
ยิ่งทุกวันนี้มีความทุกข์แบบใหม่ เกิดขึ้นตลอดเวลา ไม่ว่าจะร่ำรวย มีเงิน มีทอง มีวาสนาบารมีมากแค่ไหน
ก็ไม่มีวันหนีทุกข์ได้พ้น ในเมื่อหนีไม่ได้ หลบเลี่ยงไม่ได้เราก็ต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างกลมกลืน
ไม่เสียศูนย์เพราะความทุกข์ ที่วิ่งเข้ามาโดยไม่ทันตั้งตัว มาดูวิธีที่จะเอาตัวเองออกมาจากความทุกข์กันดีกว่า
1. ยอมรับและเข้าใจ
การจะเอาตัวเองออกมา จากความทุกข์ได้ ต้องรู้ก่อนว่าปัญหาหรือความทุกข์เกิดจากอะไร
เมื่อรู้แล้วก็ค่อยๆ คิด ตริตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ทำไมจึงเกิดปัญหาและปัญหานั้นนำพาความทุกข์
มาได้อย่างไร การรู้เหตุแห่งที่มาจะทำให้เรายอมรับและเข้าใจสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น
ดีกว่าการไม่รู้หรือไม่ยอมรับรู้อะไร ใดๆ ทั้งสิ้น เพราะมัวแต่ วิ ต ก กับปัญหาและ
ความทุกข์ที่เกิดเพียงอย่างเดียว
2. ไม่จมอยู่กับความทุกข์
เมื่อรู้เหตุแห่งทุกข์แล้ว เราต้องไม่จมอยู่กับความทุกข์ คิดได้แต่ต้องมีสติ
และต้องพย าย ามดึงตัวเองออกจากความทุกข์ให้เร็วที่สุด การไม่จมอยู่กับความทุกข์นานๆ
ทำให้หลุดพ้นเร็วขึ้น และการมีสติก็ทำให้คิดหาวิธีดับทุกข์ได้เร็วขึ้นด้วย
3. ระบายกับใครสักคน
วิธีที่จะทำให้ไม่จมอยู่กับความทุกข์ นอกจากจะต้องใช้สติให้มากแล้ว การได้พูดคุยระบายปัญหา
หรือความทุกข์กับใครสักคนก็เป็นการแบ่งปั น ความทุกข์ได้ดีอย่างหนึ่งข้อแม้คือต้องเป็นคนที่
คุณไว้วางใจและเชื่อใจได้ด้วย อย่ าลืมว่าปัญหา ไม่ได้มีไว้แก้เพียงอย่างเดียว
แต่ปัญหายังมีไว้ให้ระบายกับใครสักคนด้วย
4. สร้างเกราะป้องกันให้ตัวเอง
อย่างที่รู้กันว่าทุกข์คือสิ่งที่หลบเลี่ยงหรือหลีกหนีไม่ได้ เป็นอะไรที่ทุกคนบนโลกนี้
ต้องพบต้องเจอ เพราะฉะนั้นถ้าอย ากเอาตัวเองออกจากความทุกข์ก็ต้องปรับทัศนคติ
ตัวเองเสียใหม่อย่ ากลัวที่จะเผชิญปัญหา อย่ าจมอยู่กับความทุกข์ให้นาน
ต้องเรียกสติและสร้างเกราะป้องกันตัวเอง เพื่อให้หลุดจากความทุกข์เหล่านั้นให้ได้
5. พุ่ ง ช น เข้าไปเลย
เมื่อใจพร้อม ทัศนคติพร้อม ทีนี้ก็ได้เวลาปฏิบัติเพื่อเอาตัวเองออกจากความทุกข์
วิธีที่ดีที่สุดคือแก้ที่ต้นเหตุของทุกข์ นั่นก็คือปัญหานั้นๆ เลย แต่อย่ าลืมว่าปัญหา
มีทั้งแบบแก้ได้และแก้ไม่ได้ต้องเรียนรู้ก่อนว่าเหตุแห่งทุกข์ของคุณนั้นเป็นปัญหาแบบไหน
แก้ได้หรือไม่ได้ ถ้าเป็นทุกข์ที่มีทางแก้ ก็ให้ตั้งสติและค่อยๆ แก้ไป แต่ถ้ารู้อยู่แล้วว่าเป็น
ปัญหาที่แก้ไขอะไรไม่ได้ ได้แต่ยอมรับมันก็ไม่มีประโยชน์อะไรเลยที่คุณจะ เสี่ ย ง พุ่ ง ช น
กับปัญหานั้นให้ เจ็ บ ทั้งกายและใจ
นอกจากวิธี เอาตัวเองออกจากความทุกข์แล้ว จริงๆ เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับทุกข์
ให้ได้โดยที่ใจไม่ทุกข์ด้วย เรียนรู้ที่จะยอมรับและเคยชินกับปัญหาหรือความทุกข์ที่วิ่งเข้ามา
ถ้าเรารู้จักอยู่กับ ความทุกข์ได้เราก็จะยอมรับมันได้ ต่อจากนี้เมื่อมีทุกข์หนักๆ หรือ
อะไรก็ตามที่มากระทบ ร่ าง ก าย และจิตใจ เราก็จะพร้อมรับมือกับสิ่งเหล่านั้นได้ดีขึ้น
ขอขอบคุณ t o d a y.l i n e.m e
