อาการคิดมากเป็นสาเหตุหลักที่นำพาโร ค เครี ย ด และปัญหาสุขภ าพ ต่างๆ มาหาเราโดยไม่รู้ตัว
หลายคนมักจะมีอาการคิดเยอะ คิดซ้ำวนไปวนมา ทั้งเรื่องราวในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตแบบไม่รู้จบ
ทำให้จิตใจอ่อนแอ เกิดความวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้น วันนี้เราจะพาทุกคน มาเรียนรู้การปรับความคิดฝึกจิต
ไม่ให้ ฟุ่ ง ซ่ าน กันค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันเลยนะ
1. อยู่กับปัจจุบัน
หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการคิดมากคือการที่จิตของเราชอบคิดถึงเรื่องราวในอดีตที่ผ่านมาแล้ว
คิดอย ากกลับไปแก้ไข หรือคิดถึงเรื่องในอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำให้เราไม่สามารถกำหนดจิตใจให้อยู่กับปัจจุบัน
จนกลายเป็นคน วิ ต ก กังวล ห ว า ด ร ะ แ ว ง ไปต่างๆ นานา ทางที่ดีหยุดคิดถึงเรื่องราวและ
ความผิดพล าด ในอดีตหรืออนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำทุกวันในปัจจุบันให้มีความสุขกันเถอะนะ
2. ปล่อยวางความคิด
หากรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากให้ลองฝึกสังเกตสิ่งที่ตัวเองคิด จากนั้นปล่อยวางความคิดนั้นให้พัดผ่านไป
ตั้งสติและนั่งสมาธิเป็นประจำ การฝึกจิตให้นิ่งเฉยแล ะปล่อยวางจะช่วยลดความกังวล ทำให้เรากลายเป็น
คนเลิกคิดมากได้บ้ าง หยุดหม ก มุ่น กับเรื่องราวต่างๆ ทั้งในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตคิดเสียว่าอะไร
จะเกิดก็ต้องเกิด ทำใจและเตรียมสุขภ าพ ให้พร้อมรับมือกับเรื่องต่างๆ กันดีกว่า
3. จดบันทึกความคิด
หากคิดว่าไม่สามารถจัดการความคิดของตัวเองได้ ลองใช้วิธีนำความคิดออกจากหัวด้วยการเขียนปัญหา
หรือสิ่งที่กำลังคิดมากเรียงเป็นข้อๆ การทำเช่นนี้จะทำให้เราเห็นภาพรวมของปัญหาได้อย่ างชัดเจน
ช่วยทำให้จิตใจสงบ และจะค้นพบวิธีจัดการความคิดอย่ างเป็นระบบ สามารถสรุปและพิจารณา
ข้อผิดพล าด เพื่อหาทางรับมือไว้ล่วงหน้าได้นั่นเอง
4. หากิจกรร มที่ผ่ อนคลายทำ
ลองฝึกเบี่ยงเบนความคิดลบๆ ที่ทำให้คิดมากไปทำสิ่งที่สร้างความสุขให้กับตัวเองแทน เช่น
หาเวลาออกไปเที่ยว ช้อปปิ้ง อ่ านหนังสือ หรือดูหนังกับเพื่อน เพื่อไม่ให้มีเวลาว่างจมอยู่กับ
ความคิดฟุ้งซ่ าน โดยเลือกกิจกรร มที่ใช้ทั้งร่ างก าย ความคิด และได้สานสัมพันธ์ร่วมกับผู้อื่น
พย าย ามทำให้ตัวเองสนุกสนาน ทำตัวให้คิวแน่นเข้าไว้ รับรองว่าจะไม่มีเวลามานั่งฟุ้งซ่ าน
คิดเลอะเทอะแน่นอน
ใครรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากก็อย่ าปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นนำพาให้เราไปเจอแต่เรื่องเครี ย ดๆ ล่ะ
มาปรับความคิดกันใหม่ ทำจิตใจให้เบิกบานยิ้มสู้ในทุกๆ วันกันดีกว่า
ขอขอบคุณ tagsis
