Home ข้อคิดดีๆ 12 อาหารไทย “แ ค ล อ รี ต่ำ” กินแล้วพุงไม่ออก

12 อาหารไทย “แ ค ล อ รี ต่ำ” กินแล้วพุงไม่ออก

1 second read
0
0

1. อาหารเย็นแบบไทยๆ ช่วยล ด น้ำ ห นั ก : ยำวุ้นเส้น

วุ้นเส้น เป็นเมนูล ด ค ว า ม อ้ ว น เมนูแรกๆ ที่หลายคนมักนึกถึงค่ะ โดยเฉพาะยำวุ้นเส้น ซึ่งยำวุ้นเส้นเป็นเมนูแ ค ล อ รีต่ำ ที่ให้พลังงานเพียง 120 แ ค ล อ รีเท่านั้นค่ะ ใครที่กำลังล ด ค ว า ม อ้ ว นอยู่ เลือกเมนูนี้เป็นเมนูอาหารเย็นก็ดีไม่น้อยค่า

2. อาหารเย็นแบบไทยๆ ช่วยล ด น้ำ ห นั ก : น้ำพริกกับผักต้ม

เมนูไท๊ยไทยอย่ างน้ำพริกนี่ล่ะค่ะ บอกเลยว่า ล ด ค ว า ม อ้ ว นได้ดีเชียวล่ะ! จะเป็นน้ำพริกปลาร้า หรือน้ำพริกกะปิ ก็แซ่บได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน แต่แนะนำว่า น้ำพริกอย่ าปรุงเค็มจนเกินไปค่ะ เพราะอาจจะทำให้บวมน้ำได้ และควรลดข้าว เปลี่ยนเป็นกินคู่กับผักต้มจะผอมกว่านะคะ

3. อาหารเย็นแบบไทยๆ ช่วยล ด น้ำ ห นั ก : ขนมจีนน้ำย าป่า

นอกจากยำวุ้นเส้นแล้ว เมนูขนมจีน ยังเป็นเมนูเส้นๆ อีกเมนูหนึ่ง ที่ช่วยล ด ค ว า ม อ้ ว นได้เช่นกันค่ะ โดยอาจเลือกน้ำย าที่กินคู่กันเป็นน้ำย าป่า หรือน้ำย าที่ไม่มีกะทิจะเหมาะที่สุด

ในการล ด ค ว า ม อ้ ว นค่ะ และถ้าจะให้ผลดีที่สุด ควรกินเส้นขนมจีนน้อยๆ ใส่ผักเยอะๆ หรือจะเปลี่ยนไปกินผักแทนเส้นขนมจีน แล้วราดด้วยน้ำย าป่า ก็ผอมแน่นอนค่า

4. อาหารเย็นแบบไทยๆ ช่วยล ด น้ำ ห นั ก : ยำมะเขือย าว

มะเขือย าวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ แถมยังมีเส้นใ ยอาหารที่ช่วยให้อิ่มได้ทนและนาน อีกด้วย แทนที่จะเลือกกินเป็นผัดมะเขือย าวที่มีน้ำมันเยอะ แนะนำเป็นยำมะเขือย าวที่แ ค ล อ รีน้อยกว่าจะดีกว่านะคะ

5. อาหารเย็นแบบไทยๆ ช่วยล ด น้ำ ห นั ก : ไก่ย่ างส้มตำ

เป็นเมนูที่หากินง่ายสุดๆ ค่ะ สำหรับไก่ย่ างส้มตำ แต่ถ้าจะกินให้ผอมแนะนำว่าขอให้หาส้มตำที่ไม่ใส่ผงชูรสและน้ำตาลจนหวานเจี๊ยบ และกินกับไก่ย่ าง (ไม่กินหนัง) แทนข้าวเหนียวจะดีกว่านะค้า

6. อาหารเย็นแบบไทยๆ ช่วยล ด น้ำ ห นั ก : ต้มยำน้ำใส

แม้ว่าต้มยำปกติ จะเป็นเมนูที่แ ค ล อ รีต่ำอยู่แล้ว แต่จะดีไปกว่านั้นค่ะ ถ้าเป็นเมนูต้มยำน้ำใส ที่ช่วยให้ผอมมากขึ้นไปอีก เพราะไม่มีส่วนผสมของนม โดยสาวๆ อาจเลือกใส่กุ้ง เนื้อปลา หรือปลาทูก็ช่วยให้อิ่มแบบไม่อ้วนอีกด้วย

7. อาหารเย็นแบบไทยๆ ช่วยล ด น้ำ ห นั ก : แกงเห็ด

สำหรับใครที่ชอบกินเห็ด เมนูแกงเห็ด เป็นตัวเลือกสาำหรับมื้อเย็นที่ดีไม่น้อยค่ะ เพราะเห็ดมีเส้นใ ยอาหารสูงแต่แ ค ล อ รีต่ำ ทำให้อิ่มสบายท้องแบบไม่มีไ ข มั นมากวนใจแน่นอน ใครจะเลือกใส่เห็ดอย่ างเดียว หรือใส่สารพัดเห็ด เช่น ออรินจิ, นางฟ้า หรือเข็มทอง ก็อร่อยแบบไม่อ้วนชัวร์ๆ ค่า

8. อาหารเย็นแบบไทยๆ ช่วยล ด น้ำ ห นั ก : แกงจืดมะระ

หากคุณเป็นสาวที่ไม่ชอบกินเผ็ด เราก็ขอแนะนำ แกงจืดมะระ เลยค่ะ เพราะให้พลังงานเพียง 90 แ ค ล อ รีต่อถ้วยเท่านั้น! ซึ่งนอกจากมะระจะเป็นผักที่แ ค ล อ รีต่ำแล้ว ยังมีข้อดีในการช่วยย่อยอาหารอีกด้วย สาวล ด ค ว า ม อ้ ว น ห้ามพลาดเลยล่ะค่า

9. อาหารเย็นแบบไทยๆ ช่วยล ด น้ำ ห นั ก : แกงเหลืองมะละกอกุ้ง

แกงใต้สีเหลือง รสชาติเผ็ดร้อน อย่ างแกงเหลือง ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่แ ค ล อ รีน้อยไม่แพ้เมนูอื่นๆ เลยค่ะ โดยแกงเหลือง 1 ถ้วย ซึ่งมีส่วนผสมเป็นมะละกอกับกุ้ง ให้พลังงานเพียง 80 แ ค ล อ รีเท่านั้นค่ะ นอกจากจะแ ค ล อ รีต่ำแล้ว ยังอุดมไปด้วยสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วยล่ะค่า

10. อาหารเย็นแบบไทยๆ ช่วยล ด น้ำ ห นั ก : ปลาเผาสมุนไพร

สำหรับปลาเผา นอกจากจะเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ เพราะปราศจากทั้งน้ำมัน และเครื่องปรุงรสทั้งหลายแล้ว ปลาเผายังมีแ ค ล อ รีต่ำอีกด้วยล่ะค่ะ แต่ใครที่ชอบกินปลาเผา ต้องระวัง ไม่กินในส่วนที่มีเกลือเยอะเกินไป และไม่กินกับน้ำจิ้มที่เค็มเกินไปด้วยนะคะ

11. อาหารเย็นแบบไทยๆ ช่วยล ด น้ำ ห นั ก : แกงส้มผักรวม

แน่นอนว่าเมนูที่มีผักเยอะอย่ างแกงส้มผักรวม ถือเป็นอีกเมนูที่ช่วยล ด ค ว า ม อ้ ว นได้ดีค่ะ เพราะนอกจากจะมีใ ยอาหารจากผักที่ช่วยให้อิ่มท้องแล้ว แกงส้มชามนี้ยังดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย!

12. อาหารเย็นแบบไทยๆ ช่วยล ด น้ำ ห นั ก : ไข่ตุ๋น

ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานเพียง 75 แ ค ล อ รีเท่านั้นค่ะสาวๆ หยิบไข่มาทำไข่ตุ๋นเป็นอาหารเย็นทานนี่ล่ะ ช่วยคุมน้ำหนัก คุมแ ค ล อ รีได้ดีเลย แต่ถ้ากลัวจะไม่อิ่ม แนะนำว่าให้สักเครื่องอย่ างอื่น เช่น ฟักทอง แครอท หรือต้นหอมลงไปด้วยค่ะ จะได้สารอาหารที่มากขึ้น

ที่มา : women.trueid

Load More Related Articles
Load More By First
Load More In ข้อคิดดีๆ

Check Also

คุณเกิดวันไหน จะบอกได้ว่าเรามีอะไรเด่นๆ ในตัว

เป็นอีกหนึ่งสาระประโยชน์ดีๆ สำหรับใครที่มีความเชื่อทางด้านดวงวันเกิด วันนี้เรามี ลักษณะนิส…