อย่าเพิ่งตกใจไป หากคุณเป็นคนที่มัก เ ค รี ย ด หรือวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆ เพราะนั่นคือเรื่องปกติแต่ว่านิสัยอย่างนี้ มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก
เพราะมันส่งผลต่อสภาพจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้ แม้การเลิกนิสัยแบบนี้ นั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีหนทางอยู่เหมือนกัน
วันนี้ เราจึงมีเคล็ดลับ ที่จะช่วยให้คุณไม่ เ ค รี ย ด เมื่อต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆ และสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
หนึ่งในสาเหตุ ที่ทำให้คุณมักจะเหนื่อยใจอยู่เสมอก็คือ การปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นยากแต่จงจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ดี
สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับคืนมาได้หรอกทำไมคุณไม่ยอมรับมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ
2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ
ถ้าในอดีตคุณทำพลาดไปแล้ว ก็ต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ ในตอนนี้แทน ถ้าคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมาก็ลองพัฒนาตัวเองในตอนนี้ให้ดีขึ้น
อย่ามัวรีรอที่จะแก้ไข เพราะมันอาจจะสายไป เช่นถ้าคุณสอบตก คุณก็อาจจะต้องสร้างนิสัยในการเรียนขึ้นมาใหม่ จงอย่าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และจงโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดีกว่า
3. ปรับใช้แผนที่ไม่ ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น
อย่าเพิ่งยอมแพ้ถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นอย่างที่คุณต้องการ ลองใช้แผนอื่น ๆ แทนก็ได้คุณอาจจะต้องเปลี่ยนกลยุทธ์
เปลี่ยนวิธีการคิด ลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหา แทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดั่งใจ
4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)
อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณหายกังวลก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิม ด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ พบเจอคนใหม่ๆ
ลองทำสิ่งใหม่ๆ คุณอาจจะพบว่าตัวเองทำได้ดีกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม
5. มุ่งมั่นพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม
คุณต้องพยายามแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวล กับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต
และอย่าพยายามเปลี่ยนแปลงอดีตเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่จงเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม
6. ใช้เวลากับคนคิดบวก
การวิตกกังวลมากเกินไป นั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในแง่บวกคุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ
และเข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลกับอะไรและเอาคำแนะนำของพวกเขามาปรับใช้ การคุยกับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆ มากขึ้น
7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง
หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้
ดังนั้นจงเปิดรับความเปลี่ยนแปลง เพราะการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
แต่ใครจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้าง อย่ากลัว และจงเข้าไปค้นหามัน
8. อย่าโทษตัวเอง
คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่าง ดังนั้นอย่าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆ มาก่อน
แต่คุณก็สามารถเอามัน มาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองได้ การโทษตัวเองมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ แ ย่ลง
สิ่งที่คุณควรทำคือมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาแก้ไขมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน
9. ฝึกสมาธิและมีสติอยู่เสมอ
นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่างมาก
10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
วิถีชีวิตคือ หนึ่งในสาเหตุของความกังวล อย่างเช่น คุณกังวลว่าตัวเองอ้วนเกินไป แต่คุณก็ยังไม่ยอมทำอะไรแทนที่จะอยู่เฉยๆ
ทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายทุกวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียงพอ
บางครั้งคุณอาจจะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ ศั ต รู จริงๆ ก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณต้องเอาชนะตัวเองให้ได้
11. หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือลองพักเอาไว้ก่อน
การเล่นโซเชียล มีเดียมากเกินไป นั้นทำให้คุณวิตกกังวลได้ง่ายมาก มันเกิดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ
ถ้าคุณคิดว่าการเล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีกว่า
ขอขอบคุณ sumrej
