1. ยินดีและพอใจกับสิ่งที่ตัวเองมี ได้ทำ และได้รับ
– นั่นหมายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับชีวิตคุณ นั้นดีทั้งนั้น เพราะมันเกิดมาจากทางเลือก ที่คุณเลือกแล้ว ณ ข้อจำกัดที่คุณมี เช่น ความรู้ความสามารถ โอกาส อุปสรรค ที่เกิดขึ้น
ดังนั้น อะไรก็ตามที่ผ่านเข้ามาในชีวิต ขอให้คุณมองหาข้อดีของทุกอย่าง ที่เกิดขึ้น ไม่ว่ามันจะน้อยนิดก็ตาม ถ้าถามว่าถ้าไม่คิดแบบนี้จะเป็นไรไหม…
สุดท้ายก็ คือใจคุณที่ทุกข์ไม่ใช่ใจใคร รู้อย่างนี้คุณต้องต้องเปลี่ยนวิธีการคิด ให้มีความสุขดีกว่าค่ะ
2. อยู่กับปัจจุบัน
– มีสติอยู่กับปัจจุบัน ทำวันนี้ให้ดีที่สุด ถ้าสร้างเหตุไว้ดีผลย่อม ต้องมีแนวโน้มออกมาดีค่ะ
3. คบเพื่อนที่ดี
– ถ้าคุณรายล้อม ไปด้วยคนที่มองโลกในแง่ดี นิสัยดี คุณก็จะคิดดีมีความสุขตามไปด้วย นี่คือกฏของแรงดึงดูดในทางกลับกัน ถ้าคุณเป็นคนดี คิดดี มีความสุขคุณก็จะดึงดูดคนดี ที่มีความสุขมาหาคุณด้วยเช่นกัน
สำหรับคนที่ไม่ดีก็จะมองคนดี ว่าเป็นคนน่าเบื่อ คบไปเค้าก็ออกจากวงจรชีวิตคุณไปเองด้วยกฎของแรงดึงดูด เพราะสุดท้ายคนเราจะคบกันยืดคบกันนาน ศีลมักจะเสมอกัน เคมีต้องกันและจริตตรงกันค่ะ
4. เชื่อในความสามารถและการตัดสินใจของตัวเอง
– ถ้าคุณคิดว่า คุณยังไม่ดีพอ คุณก็ต้องหาวิธีทำให้ชีวิตดีกว่านี้ ดีกว่ามานั่งจมทุกข์ เศร้าสร้อยอยู่ เพราะมันไม่มีประโยชน์อะไรเกิดขึ้นมา ทั้งนั้น เช่นไม่รู้อะไรก็ไปหา ค อร์ส เรียนเพิ่มเติมซะ
กลัวอะไรก็ต้องกล้าเผชิญหน้า กับความกลัวแล้วเแก้ไขปัญหาไป เป็นเปลาะๆ ทำทีละนิดทีละหน่อย รับรองเห็นผลแน่นอนค่ะ
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
– สำคัญมากที่คุณต้องนอนหลับ ให้เพียงพอต่อวัน ช่วงกลางคืนไม่ควรนอนดึกกว่าสี่ทุ่ม ถ้าคุณปรับพฤติก ร ร มการนอนได้ คุณจะรู้สึกว่าร่างก ายแจ่มใส สดชื่นขึ้นมา อย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ
6. ออกกำลังกาย
– การออกกำลังกาย จะทำให้คลายเศร้าได้เนื่องจากร่างก ายหลั่ ง ฮ อ ร์ โ ม น ที่ทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง และการออกกำลังกาย เป็นการทำให้คุณลืมนึกคิดถึงเรื่องไร้ส าระที่ทำให้คุณทุกข์ใจอีกด้วย
7. ยิ้มเข้าไว้
– ไม่มีอะไรดีไปกว่ายิ้มรับ กับทุกอย่างที่เข้ามาในชีวิต นั่นไม่ได้หมายถึง ให้เดินยิ้มทั้งวันนะคะ แต่ให้ยิ้มหรือทำใจให้สงบและสุข เพื่อทำให้เกิดรอยยิ้มรับกับปัญหา หรือเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิต
8. หาอะไรแปลกๆ ทำเพื่อเปลี่ยนบรรย ากาศ
– คนเราบางทีทำอะไรซ้ำๆ เดิมไปนานๆ ก็ทำให้ชีวิตไม่มีสีสัน คุณควรหาเวลาไปทำกิจก ร ร ม แปลกๆ สนุกๆ ร่วมกันกับเพื่อน หรือครอบครัวบ้าง จะทำให้ชีวิตคุณมีชีวิตชีวาขึ้นมาอย่างดีเลยค่ะ
9. อย่ายึดติดกับอดีตที่หวนคืนมาไม่ได้
– การยึดติดอดีตแล้วจมอยู่กับความทุกข์ นั้นไม่มีประโยชน์อะไรเลย การนึกถึงอดีตนั้นทำได้ แต่มีข้อแม้ว่า เมื่อคิดถึงอดีตต้องเรียนรู้ความผิดพลาดของตัวเอง จากเหตุการณ์นั้นให้ได้เท่านั้น จึงทำให้การมองอดีตนั้นมีประโยชน์กับตัวคุณทุกอย่างต้องอาศัยการฝึกฝนและทำซ้ำบ่อยๆ จนติดเป็นนิสัย
บางคนทำได้เป็นธรรมชาติ และเป็นนิสัยของตัวเองอยู่แล้ว แต่บางคนก็ต้องการ การแนะนำ บอกกล่าวและฝึกฝนเพื่อให้มุมมองและทัศนคติต่อการดำเนินชีวิตเปลี่ยนไป
10. คิดบวกมากๆ
– การคิดบวกคือ การมองตัวเอง ในแง่ดี ให้อภัยตัวเอง หลีกเลี่ยงการวิจ ารณ์ ตัวเองในทางแ ย่ ๆ มองโลกตามความเป็นจริงอย่างมีสติและไม่จมอยู่กับความทุกข์
หลีกเลี่ยงการเอาอารมณ์ของคุณ ไปผูกติดกับการคำพูด และกระทำของคนอื่น แค่ทำได้เพียงเท่านี้คุณก็สบายแล้วค่ะ
อย่างไรก็ตาม ทุกคนสามารถมีความสุขได้ในชีวิต ความสุขไขว่คว้าได้ไม่ย ากค่ะ
ขอขอบคุณ l i v i n g w i s e c o a c h i n g
