Home ข้อคิดดีๆ 10 วิธีเปลี่ยนเป็นคนคิดบวก คนที่เหนื่อยใจ ทุกข์ใจควรอ่าน

10 วิธีเปลี่ยนเป็นคนคิดบวก คนที่เหนื่อยใจ ทุกข์ใจควรอ่าน

8 second read
0
0

ไม่ทำตัวโลกสวยเกินไป

การคิดบวกและการมองโลกในแง่ดี ในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าให้เราทำตัวโลกสวย มองอะไรโรยด้วยกลีบกุหลาบไปทุกอย่าง แต่เป็นการปรับมุมมองของเรา

อะไรที่คิดติดลบมากเกินไปก็ปรับให้เป็นกลางขึ้นหน่อย และอะไรที่คิดบวกมากเกินไปก็ปรับให้พอดีขึ้น ยกตัวอย่างเช่น หากเรามีคนเข้ามาจีบ

เราก็อย่าเพิ่งมองโลกในแง่ดีว่าเขาเป็นคนดี จริงใจกับเรา ให้เผื่อใจเอาไว้บ้าง เป็นต้น

ไม่ตัดสินอะไรง่าย ๆ เพียงแค่ตาเห็น

การเริ่มต้นคิดบวกควรมาจากความคิดที่เป็นกลาง ดังนั้น เวลาที่เห็นอะไรไม่ถูกใจ ก็อย่าเพิ่งเหมารวมไม่ว่ามันไม่ดี

ให้เข้าใจไปตามสิ่งที่เห็น อย่าใส่ความรู้สึกส่วนตัว อย่าลืมว่าการคิดบวกไม่มีถูก-ผิดนะจ๊ะ

ผูกมิตรกับเพื่อนที่นิสัยร่าเริง คิดบวกเข้าไว้

ความรู้สึกที่ดี จะนำมาซึ่งความคิดดี ๆ ดังนั้น ควรมองหามิตรแท้ที่นิสัยร่าเริงแจ่มใสไว้สักคน เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดด้านดี หากอยู่กับคนซีเรียส จริงจังกับชีวิตมากไป เราก็คิดบวกไม่ได้สักที

จากผลการวิจัยส่วนใหญ่เผยว่า ความ เ ค รี ย ด เป็นอารมณ์ติดต่อจากอีกคนหนึ่งได้ โดยที่ตัวเรามักไม่รู้ตัวเลย ว่าทัศนคติของตัวเองจะค่อย ๆ เปลี่ยนไปทีละนิด จนกระทั่งพฤติกรรมแสดงออกมาอย่างชัดเจนว่านิสัยเปลี่ยนไป

ดังนั้น หากอยากเริ่มเป็นคนคิดบวก ก็ให้เดินเข้าไปผูกมิตร กับคนที่มองโลกในแง่ดี เพราะคนเหล่านั้นจะมีมุมมองความคิดที่เปิดกว้างกว่าพวกซีเรียส จริงจังกับชีวิต

หมั่นคุยกับตัวเอง

คนที่คิดบวก มักจะคุยกับตัวเองอยู่เสมอ ในที่นี้หมายถึงการพิจารณาตัวเองว่ามี ด้านลบกับเรื่องอะไร แล้วในแต่ละวันรู้สึก แ ย่ กับอะไรบ้าง เมื่อเขาเรียงลำดับความคิดด้านลบได้ ก็จะทำการเปลี่ยนมุมมองความคิดใหม่

บอกกับตัวเองว่าพรุ่งนี้ต้องมองโลกในแง่ดี มากขึ้นกว่าเดิม และฝึกพูดประโยคเชิงบวก เช่น ฉันสามารถเรียนรู้ได้ ฉันจะต้องลองทำดูก่อน หรือฉันคิดว่าปัญหานี้ต้องมีทางออก เป็นต้น

เขียนถึงสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน

เป็นวิธีที่จะช่วยเปลี่ยนแปลง ให้กลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีมากขึ้น เพียงแค่สละเวลา 5 นาทีก่อนนอน ทบทวนถึงเหตุการณ์ ที่ตัวเองคิดว่าดีที่สุด แล้วเขียนบันทึกลงไปสั้น ๆ เช่น วันนี้จับฉลากปีใหม่ได้ของที่อยากได้อยู่พอดี เป็นต้น จากผลการวิจัย ถูกตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Research in Personality

เผยว่า การเขียนบันทึกส่งผลดีต่อ สุ ข ภ า พ ของเรา โดยเฉพาะการบันทึกประสบการณ์ที่ดี ๆ เพราะเมื่อไรที่เราเขียนบันทึกเรื่องราวลงบนหน้ากระดาษได้ ก็แสดงว่า ส ม อ ง ของเรามีการจดจำแต่สิ่งที่ดี ๆ

แล้วยิ่งถ้าจดบันทึกเป็นประจำทุกวัน ส ม อ ง ของเราก็จะเก็บเกี่ยวเรื่องราวดี ๆ เอาไว้เพื่อมาเขียนบันทึกโดยอัตโนมัติเลยล่ะ

หัวเราะ

หลายคนไม่เคยสังเกตตัวเองว่าวันหนึ่ง ๆ หัวเราะมากน้อยเท่าไร ทั้งที่ความจริงแล้วการหัวเราะเป็นสิ่งที่สะท้อนอารมณ์ได้ดี ว่ากำลังมีความสุขอยู่หรือไม่ อีกทั้งยังเป็นการปรับอารมณ์ด้านลบให้ดีขึ้นด้วย

ดังนั้น ถ้าหากงาน เ ค รี ย ด มากทั้งวัน ลองสละเวลาสัก 20 นาทีให้กับสิ่งบันเทิงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น หนังตลก หนังสือการ์ตูน พูดคุยกับเพื่อนสนิท วาดภาพ ร้องเพลง เป็นต้น หากทำให้ได้ทุกวันแบบนี้รับรองว่าความ เ ค รี ย ด ไม่สะสมอยู่ในจิตใจแน่นอน

นั่งสมาธิ

ผลการวิจัยล่าสุดเผยว่า คนที่นั่งสมาธิเป็นประจำทุกวันมีแนวโน้มเป็นคนมองโลกในแง่ดีมากกว่าคนที่ไม่เคยนั่งเลย ส่วนหนึ่งมาจากประโยชน์ ของการนั่งสมาธินั่นเอง เพราะการนั่งสมาธิเป็นการฝึกจิตใจให้ปล่อยวางความคิด ฝึก ส ม อ ง ไม่ให้คิดฟุ้งซ่าน

เราก็จะรู้ทันอารมณ์ของตัวเองว่า กำลังสุขหรือทุกข์ และถ้านั่งสมาธิเป็นประจำทุกวัน ร่ า ง ก า ย และจิตใจของเราก็จะไม่เก็บอารมณ์ แ ย่ ๆ หรือเรื่องราวไม่ดีมาจำฝังใจ ผลคือเรามีความสุข จิตใจแจ่มใส นั่นเอง ดังนั้น ลองทำดูนะคะ สละเวลาวันละ 5-10 นาทีก็ยังดี ใครที่ไม่ถนัดการนั่งสมาธิก็ใช้วิธีทำโยคะก็ได้

เปลี่ยนนิสัยเป็นคนยืดหยุ่น ออมชอมกับผู้อื่นให้มากขึ้น

การจะเปลี่ยนตัวเองให้คิดบวกได้ ส่วนหนึ่งต้องเริ่มมาจากตัวเองเสียก่อน คือ เปลี่ยนความคิดที่ทุกอย่างต้องเป๊ะ มาเป็นคิดยืดหยุ่นบ้าง เพราะความคาดหวังคือสิ่งที่อาจทำให้เราเสียใจ

มองโลกในแง่ ร้ า ย ขึ้นมาได้ ดังนั้น ลองฝึกให้ตัวเองมีความคิดที่ยืดหยุ่นบ้าง จะได้ไม่รู้สึก เ ค รี ย ด ว่าอะไร ๆ ก็ไม่ได้ดั่งใจ

อย่ากังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิด

ความกลัวก็เป็นอุปสรรคที่ทำให้เรามองโลกในแง่ดีไม่ได้ เพราะ ส ม อ ง ยังยึดติดอยู่กับความรู้สึกที่ว่า “กลัวว่าจะ…”

ทั้งที่ความจริงอาจจะไม่เกิดตามที่เราคิดก็ได้ ดังนั้น เปลี่ยนความคิดของตัวเองให้ปล่อยวางกับเรื่องราวต่าง ๆ มากขึ้น อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด

ฝึกตัวเองให้ยิ้มง่ายขึ้น

การยิ้มเป็นสิ่งพื้นฐาน ที่ช่วยให้ตัวเราเองรู้สึกมีความสุข ดังนั้น ไม่ว่าจะมีเรื่องที่ทำให้ยิ้มไม่ออกก็ตาม ยังไงก็ขอให้ยิ้มแย้มเอาไว้ก่อน แทนที่จะระบายด้วยการปล่อยคำพูด แ ย่ ๆ ออกมา

เห็นไหมล่ะคะว่าพลัง ของการคิดบวกน่ะสุดยอดแค่ไหน สามารถทำให้ สุ ข ภ า พ กายและใจของเราแข็งแรงอยู่เสมอ แต่ถึงแม้ว่าวันคิดบวกโลกจะมีแค่วันเดียวคือ วันที่ 13 กันยายน

แต่เราก็ยังสามารถทำทุก ๆ วันให้เป็นวันคิดบวกได้ แค่ลองเปิดใจให้กว้าง ใส่ใจกับสิ่งรอบตัวมากขึ้น เพียงเท่านี้เราก็มีความสุขในทุก ๆ วันแล้ว

ขอขอบคุณ k a p o o k

Load More Related Articles
Load More By verrysmiles smiles
Load More In ข้อคิดดีๆ

Check Also

ทำงานมาครึ่งชีวิต แต่ทำไมยังไม่รวย อ่านแล้วกระจ่างเลย

คนทั่วไปมักคิดว่า หากมีการใช้จ่ายเท่าไหร่ก็ไม่เป็นไร แค่ขอให้หาเงินได้มากๆ เอาไว้ก่อน หรือ…