Home ข้อคิดดีๆ 10 ประโยชน์ของการวิ่ง รู้แล้วอยากจะไปวิ่งตอนนี้เลย

10 ประโยชน์ของการวิ่ง รู้แล้วอยากจะไปวิ่งตอนนี้เลย

0 second read
0
1

ประโยชน์ที่ 1 : ความเครียดหายไป

ลองออกไปวิ่งดูนะ ก็เหมือนกับการปั่นจักรย านนั่นแหละ คุณจะรู้สึกถึงความสุขขณะที่วิ่งไปเรื่อยๆ

แต่ก็ควรเลือกวิ่งช่วงเช้าหรือเย็น ไม่ใช่ไปวิ่งกลางแดดแรงๆ อากาศอบอ้าว

นั่นอาจทั้งร้อนทั้งเครียด ถ้าคุณไม่มีความสุขกับมัน แต่การวิ่งเพื่อให้มีความสุข ลดความเครียดนั้น

จะต้องวิ่งนานหน่อยนะคะ วิ่งเหย าะๆให้ได้ 30 นาทีขึ้นไป ลองดู

ประโยชน์ที่ 2 : ได้เหงื่อ

ได้เหงื่อจากการออกกำลังกายแล้วจะมีความสุข นอกจากความสุขก็คือผิวสวย เมื่อเหงื่อของคุณชะล้างสิ่ง

สกปรกในรูขุมขนออกมาด้วย หลังจากเหงื่อออกแล้ว ร่างกายก็จะสดชื่น

นั่งพักและอย่ าหมักเหงื่อเอาไว้ พักสักชั่วโมงแล้วก็ไปอาบน้ำดีกว่า

ประโยชน์ที่ 3 : สมองไวขึ้น

จะให้ดี ควรวิ่งให้ได้ประมาณ 30 นาที หรือ 5,400 ก้าว นั่นจะช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดี

มีการตอบโต้รวดเร็ว ลดโอกาสเป็นอั ล ไ ซ เ ม อ ร์ด้วย

ประโยชน์ที่ 4 : วิ่งให้ได้ 45 นาที เ ผ า ผ ล า ญไ ข มั นไปอีก 14 ชั่วโมง

วิ่งต่อไปเถอะค่ะ ให้ได้ 45 นาที นอกจากจะเกิดการเ ผ า ผ ล า ญระหว่างการวิ่งแล้ว

เมื่อหยุดวิ่ง ร่างกายจะเ ผ า ผ ล า ญไ ข มั นไปได้อีก 14 ชั่วโมง ประมาณ 190 กิโลแคลอรี่แน่ะ

ประโยชน์ที่ 5 : ข้อต่อไม่เสื่อมง่าย

คุณต้องวิ่งให้ได้สม่ำเสมอสัปดาห์ละประมาณ 5 วัน หรือทุกวันยิ่งดี และต้องวิ่งนานหน่อยประมาณ 1 ชั่วโมง

ประโยชน์ที่ 6 : ลดค ว า ม ดั นโลหิต

วิ่งให้ได้ครั้งละ 50 นาที วันเว้นวันหรือสัปดาห์ละประมาณ 4 ครั้ง (จะไม่เว้นวันก็ได้นะ)

ใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์ ค ว า ม ดั นโลหิตจะลดลง ใครที่มีปัญหาค ว า ม ดั น ไปวิ่งกันเถอะ

ประโยชน์ที่ 7 : สร้างกล้ามเนื้อ

อย่ าไปนึกถึงกล้ามเนื้อแมน ๆ แบบชายงาม เอาแค่ฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ลดลงไปเมื่ออายุเกิน 30 ปี ซึ่งจะลดลงเรื่อยๆด้วยนะ

เอามันคืนมาจากการวิ่งเนี่ยแหละ แต่ต้องวิ่งให้ได้ ครั้งละ 45 นาที ใช้เวลาประมาณ 4 เดือน

หาเวลาให้ตัวเองไปวิ่งทุกวันหยุด แถมวันธรรมดาอีกสักวันสองวัน เอาศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ไปเลย

ประโยชน์ที่ 8 : ลดคอเลสเตอรอล

การวิ่งคือการลดค อ เ ร ส เ ต อ ร อ ล อย่ างพวกไ ข มั นเ ล วได้ดีที่สุด และจะเพิ่มไ ข มั นดีขึ้นในร่างกายของเราด้วยนะ

ถ้าจะทำให้ได้ ก็ต้องวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ให้ได้แทบทุกวันในสัปดาห์ และใช้เวลานานหน่อย ประมาณ 2 เดือน

ประโยชน์ที่ 9 : การวิ่งช่วยให้คุณมีเวลากับตัวเองมากขึ้น

การวิ่งอาจทำให้คุณงดงานเสียเงินอื่น ๆ อย่ างช้อปปิ้งหรือปาร์ตี้ คนที่วิ่งมาก ๆ จะติด

หยุดไม่ได้ วันไหนไม่ได้วิ่งจะกระวนกระวาย นี่เป็นเรื่องที่ดี เพราะคุณจะมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น

ประโยชน์ที่ 10 : บุคลิกภาพดูดีมาก

คุณกลายเป็นหนุ่มสาว สปอร์ต ตัวจริงแล้วนะ มันช่วยให้บุคลิกดูดี กับรองเท้าวิ่งคู่ใหม่

กางเกงวอร์มสวย ๆ เอวคอด หลังตรง ท่าเดินกระฉับกระเฉง เยี่ยมเลย

ที่มา : cosmenet

Load More Related Articles
Load More By First
Load More In ข้อคิดดีๆ

Check Also

คุณเกิดวันไหน จะบอกได้ว่าเรามีอะไรเด่นๆ ในตัว

เป็นอีกหนึ่งสาระประโยชน์ดีๆ สำหรับใครที่มีความเชื่อทางด้านดวงวันเกิด วันนี้เรามี ลักษณะนิส…