1.ตื่นมาด้วยความรู้สึกขอบคุณ
พวกเขาตื่นมาพร้อมความรู้สึก ที่ขอบคุณที่เขาได้ มีโอกาสตื่นขึ้นมาในทุกๆ วัน ได้ทำสิ่งที่เขาชอบ
ได้มีความสุขกับสิ่งที่เขาทำ ได้เอ็นจอยชีวิตและ ถ่้าวันไหนที่มีเรื่องแ ย่ๆ การลิสต์สิ่งดีๆ ไว้
ให้พวกเขาได้ขอบคุณ ว่ายังมีเรื่องดีๆ อยู่ในชีวิต ก็จะช่วยได้มากเลยล่ะ
2.ดื่มนํ้า และ อาห ารเช้าต้องทาน
มื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุด มันเป็นมื้อที่ให้ พลั ง งานทั้งวันแก่คุณ ให้ส ารอาห ารที่จำเป็นแก่ร่ างก าย
การเตรียมว่าตอนเช้าคุณจะทานอะไร ตั้งแต่ก่อนนอนจึงเป็นเรื่องที่ดี เพราะตอนเช้าคุณจะได้ไม่ต้องรีบมากนั่นเอง
3.นั่งสมาธิ
แบ่งเวลาตอนเช้าสักนิด มาเรียกความสงบให้จิตใจ อาจจะเป็นการนั่งสมาธิ หรือสวดมนต์ตามแต่ว่า
แต่ละคนนับถือศาสนาอะไร การทำแบบนี้จะเป็นการเริ่มวันใหม่ ของคุณได้ดีเลยทีเดียวล่ะ
4.ออกกำลังกาย
บางคนอาจจะพาหมา ไปวิ่งก่อนไปทำงาน บางคนเลือกที่จะขี่จักรย านไปทำงาน ทุกอย่ างล้วนแล้วแต่
ช่วยให้ร่ าง ก าย ของคุณกะปรี้กะเปร่ามากขึ้น และพร้อมสู้กับงานของคุณไปทั้งวัน
5. วางแผนว่าอย ากทำความดีอะไรบ้ าง
เขาไม่เคยคิดว่าการทำความดี อาทิ การช่วยเหลือคนอื่นคือภาระ แต่มันคือสิ่งที่เพิ่มความสุขในชีวิต
ให้พวกเขามากกว่า ยิ่งให้ ก็ยิ่งสุข นี่คือทัศนคติประจำใจ เลยก็ว่าได้ และการศึกษายังบอกอีกว่า
คนที่มีความสุขจากการให้ จากการทำดี มีแนวโน้มว่าจะมีอายุยืนมากกว่า อีกด้วยล่ะ
6.ไม่คิดถึงเรื่องอดีต
คนที่มีความสุขจะมีสิ่งที่เหมือนกัน คือเขาไม่จมกับอดีต เขาปล่อยวาง เขาคิดว่ามันคือสิ่งทีแก้ไขไม่ได้
สิ่งเดียวที่ทำได้คือเรียนรู้จากมัน และเดินหน้าต่อไปเท่านั้น
7.คิดดี พูดดี ทำดี สร้างความสุขเป็นนิสัย
เพราะความสุขอยู่ที่ใจคุณ คุณเลือกได้ เพราะฉะนั้น คุณสามารถทำให้มันเป็นนิสัยได้ คิดถึงเรื่องดีๆ
ทำแต่เรื่องดีๆ คิดว่าคุณต้องมีความสุขในวันนี้ แล้วคุณก็จะมีความสุข
8.ไม่ให้ข้อความการสื่อส ารมารบกวน ในเวลาตอนเช้า
เขาคิดว่าบรรดาข้อความต่างๆ เฟ ส บุ๊ ก ไ ล น์ อีเมล์ สามารถรอได้ และไม่ควรมารบกวนเวลาแห่งความสงบ
ในตอนเช้าของพวกเขา เขาจึงหลีกเลี่ยงพวกนี้โดยสิ้นเชิง
9.ตั้งเป้าแต่ละวันว่าจะทำอะไรให้สำเร็จบ้ าง
คนพวกนี้จะรู้ว่า แต่ละวันต้องสำเร็จอะไรบ้ าง และเขาจะทำอันที่ย ากที่สุดให้สำเร็จก่อน
โดยเป้าหมายแต่ละอันต้องเป็น เป้าที่ทำให้สำเร็จได้จริงๆ เพราะพอในตอนเย็น
หากคุณสามารถทำได้จริงๆ ก็จะมีความสุขและภูมิใจมากนั่นเอง
10.แบ่งปั น ความสุขให้คนรอบข้าง ด้วยคำพูดที่ดีไม่จับผิดใคร
หากได้คุยกับคนพวกนี้ จะรู้ว่า เขาไม่ได้รอให้ความสุขมาเคาะประตูบ้ าน แต่เขาขวนขวายหาความสุข
หรือบางทีเขาก็สร้างความสุขขึ้นมาเอง และเผื่อแผ่ให้กับคนรอบข้างอีกด้วย ด้วยการพูดดี มีนอยยิ้มและ
ปิยะวาจาและไม่จำผิดใคร เพื่อให้ตัวเราและคนรอบข้าง มีความสุข ยิ่งแบ่ ง ปั น ก็ยิ่งสุขมากขึ้นไปอีก
กิจวัตร 10 อย่ างที่ล้วนสร้างสรรค์ ให้เราทำแต่สิ่งที่ดีทั้งต่อกายต่อใจ รวมทั้งต่อผู้อื่นและสังคมรอบข้างด้วยค่ะ
ลองลงมือทำเชื่อว่าทุกท่านต้องสุขทั้งกายสุขทั้งใจแน่นอนค่ะ
ขอขอบคุณ fangnapost
