เมื่อท่านอายุมากขึ้น ท่องให้ขึ้นใจ ทำตัวเหมือนหมากรุก กินอยู่เหมือนพวกแมว นอนเหมือนเ ม า
ออกกำลังกายให้เหมือนติด บินออกจากรังให้เหมือนนก ให้อารมณ์เหมือนกิ่งไม้ไหว
1. ทำตัวเหมือนหมากรุก
จะลุก จะยืน จะเดิน จะนั่ง คิดดีๆ เดินช้าๆ ค่อยๆ คิด ค่อยๆ เดิน อย่าพรวดพราด
ล้มลุกคลุกคลานขึ้นมาไม่ได้ ล้มแค่เราคนเดียว มันล้มทั้งกระดาน
เสียทั้งระบบเสียกระบวน ไปทั้งบ้าน ลำบากลูกหลานต้องมาดูแล
2. กินอยู่เหมือนพวกแมว
คือกินเบาอ่ะครับ กินช้าๆ ค่อยๆกิน กินทีละคำ อย่ากินมูมเพราะอายุเยอะแล้ว ระบบย่อยอาห าร
ทำงานได้ไม่ดีเท่าวัยรุ่นอย่ากินมุมมามเหมือน นักการเมืองบางคน กินแบบตะกละมูมมามพาลสำลั ก
สำรอก ขึ้นปากขึ้นจมูกไปโน่นเลย
3. นอนเหมือนเ ม า
อายุมากแล้ว ต้องนอนให้พอ หลับให้สนิท อย่าคิดมากจนนอนไม่หลับ รู้สึกง่วงก็ให้นอน
โดยเฉพาะกลางคืนนอน อย่าให้เกินสี่ทุ่ม กลางวันถ้ารู้สึกง่วง ให้หาเวลาหลับสักสิบห้านาที
หรือครึ่งชั่ วโมง จะสดชื่นขึ้นเยอะ
4. ออกกำลังกายให้เหมือนติด
คือออกกำลังกาย จน เ ส พ ติ ด หากวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้ยืดเส้นยืดสาย ไม่ได้เอาเหงือออก
จะรู้สึกหงุดหงิดครั่น เ นื้ อ ครั่นตัว อะไรทำนองนั้นเลย แล้วเราจะเป็นคนสูงอายุที่สุขภ าพเราจะแข็งแรง อายุยืนย าวมากขึ้น
5. บินออกจากรังให้เหมือนนก
นกที่นอนอยู่ กับรังเป็นนกที่กำลัง ก ก ไข่ เราอายุปูนนี้แล้วจะเอาไข่ที่ไหนมากก ไม่มีลูกๆ ให้ต้องดูแล
แล้วรีบบินออกจากรังเหมือนนก เมื่อยังบินไหวอย่านั่งจับเจ่าอยู่กับบ้านทีังวันทั้งคืน
ทั้งที่ยังบินได้จนกลายเป็นคนติดเก้าอี้ ติดเตียงไปจะบินไปใกล้ ไปไกล ขอให้บินออกไปบ้าง
ยิ่งไปเที่ยวต่างจังหวัด ต่างประเทศได้ยิ่งดีเลยคนที่ได้ไปเที่ยวไกลๆ จะเป็นคนสดชื่นไม่เหี่ยวเฉาเหงาดายเหมือนคนติดเตี ยง
6. ให้อารมณ์เหมือนกิ่งไม้ไหว
ไหวพริ้ว ไปตามลมบ้าง นิ่งบ้าง เงียบบ้างบางครั้งสูญเสี ย ไม่ได้ดั่งใจบ้าง ก็ให้เข้าใจได้ว่า มันเป็นกฏของธรรมชาติที่ย่อมเกิด ตั้งอยู่ และดับไปนั่นเอง เหมือนเวลากิ่งไม้หักไม่เห็นต้นไม้มันร้องไห้ฟูมฟายเสียอกเสียใจ
แต่มันจะรีบงอกกิ่งใหม่ เพื่อฟื้นฟูตัวเองขึ้นมาทดแทนให้เร็วที่สุด เราเองก็เช่นกัน เมื่อถึงเวลาสูญเสี ย สิ่งใดก็ต้องเข้าใจมันให้เร็วที่สุด เอาธรรมะที่เป็นธรรมชาติมาทดแทน ความไม่เข้าใจเมื่อครั้งในอดีต
แล้วชีวิตในบั้นปลายก็จะมีความสุข ด้วยความเข้าใจธรรมะ ที่เป็นธรรมชาติ
ขอขอบคุณ ดร.พนม ปีย์เจริญ
